Å være mor er aldri lett, og vi vet det alle. Mellom leksene å overvåke, klesvasken som skal brettes, måltidene som skal tilberedes og de små kosestundene å nyte, kan stress invitere seg selv til bordene våre uten engang å spørre om tillatelse.
I dag skal jeg fortelle deg om en av våre beste allierte for å bekjempe den, vår kjære venn sjokolade. Ja, du hørte riktig, sjokolade! Dette er ikke en myte, flere studier har vist dets antistressegenskaper. Men vær forsiktig, jeg snakker ikke om hvilken som helst sjokolade, mørk sjokolade er vår ridder i skinnende rustning.
Så hvis du vil oppdage hvordan denne lille godbiten kan ha store effekter på ditt daglige velvære, inviterer jeg deg til å fortsette å lese. Vi vil sammen utforske effekten av sjokolade på stress, hvordan du kan konsumere den riktig og noen forholdsregler å ta.
Kom igjen, la oss bli komfortable og ta en tur til anti-stresssjokoladens land.
Stress: en moderne plage
© Ekomatcentrum
Definisjon og årsaker til stress
Hvis vi snakker om krydder i oppskriftene våre, er det derimot umulig å like stress, dette berømte krydderet i moderne liv. Akkurat nå kan jeg nesten se deg grimasere mens du leser det notatet. DE understrekedet er denne reaksjonen til kroppen på situasjoner som anses som vanskelige eller farlige.
Det kan være forårsaket av alt fra å rydde soverommet til en tenåring til å administrere en horde med barn på en onsdag ettermiddag. En daglig utfordring for oss mødre.
Konsekvensene av stress på helsen
Stress, hvis det håndteres i små doser, kan hjelpe oss med å prestere bedre. Men når det blir kronisk, kan det få alvorlige konsekvenser for helsen vår. Disse spenner fra søvnforstyrrelser til mer alvorlige problemer som hjerte- og karsykdommer. Det er derfor vi absolutt må finne måter å håndtere det på.
Sjokolade: litt sødme med store effekter
Presentasjon av sjokolade: dens sammensetning og fordeler
Og hvilken bedre måte å unnslippe stress enn å fordype deg i en verden av søtsaker: sjokolade. Jeg snakker ikke om ultrabehandlet og søt sjokolade, nei, jeg snakker om mørk sjokolade, rik på kakao. I tillegg til å være deilig, har sjokolade overraskende dyder. En sann kilde til magnesium, antioksidanter og tryptofan, den har mange fordeler for helsen vår.
Sjokoladens rolle i produksjonen av lykkehormoner
Å spise sjokolade utløser produksjonen av serotonin i hjernen vår. Kallenavnetlykkehormon, det hjelper oss å føle oss lykkeligere, mer avslappet. Hvem kunne motstå det?
Sjokolade i kampen mot stress
Effektene av sjokolade på hjernen og kroppen
Ikke fornøyd med å sette oss i godt humør, sjokolade virker på hjernen og kroppen vår. Det hjelper spesielt å redusere blodtrykket, fremme konsentrasjon og bekjempe symptomene på stress.
Vitenskapelige studier som støtter antistresseffekten til sjokolade
Lurer du på om det er vitenskapelig bevist? Vel ja. Flere studier har vist rollen til sjokolade i å redusere nivåene av kortisol, stresshormonet.
Hvordan konsumere sjokolade for å bekjempe stress
Velge sjokolade: hvilken skal du spise?
Hvis sjokolade er nyttig, bør du selvfølgelig bare innta god sjokolade, og i rimelige mengder. Velg mørk sjokolade, med et kakaoinnhold på minst 70 %. Den inneholder mer magnesium og antioksidanter enn andre typer sjokolade.
Når og hvordan spise sjokolade?
Du trenger ikke å sluke en hel bar per dag for å dra nytte av fordelene med sjokolade. En liten mengde er nok, rundt 20g per dag. Og for å oppleve øyeblikket fullt ut, nyt det sakte.
Forholdsregler å ta når du spiser sjokolade
Risikoen forbundet med overdreven inntak av sjokolade
Vær forsiktig, selv om sjokolade kan hjelpe oss, kan overdreven forbruk føre til vektøkning, tannproblemer og risiko for avhengighet. Så, som kokken Bernard Loiseau sa, i matlaging som i livet, må du finne riktig dosering.
Kombiner nytelse og helse: finne den rette balansen
© Ekomatcentrum
For å konkludere, vil jeg si at for å bekjempe stress, mens du har det gøy, er sjokolade et deilig og sunt alternativ. Det er imidlertid avgjørende å finne den rette balansen, nemlig:
- Smak på litt mørk sjokolade god kvalitet, rik på kakao
- Begrens mengden til 20g per dag
- Ta deg tid til å nyte hvert stykke for å dra nytte av alle fordelene.
Sånn, nå vet du alt om sjokolade, denne lille sødmen med store effekter. Len deg tilbake, slapp av og…spis sjokolade!
