Selvfølelsen er drivkraften i livet vårt. Den er grunnsteinen i vår trivsel, selvrealisering og suksess. Den er avgjørende for hvordan vi forholder oss til oss selv og andre, og for vår evne til å takle utfordringer og vanskeligheter. Men hvordan kan vi styrke selvfølelsen vår?
Her er ti velprøvde tips.
© Ekomatcentrum
1. Øvelse i selvmedfølelse
Selvmedfølelse betyr at vi behandler oss selv med vennlighet og velvilje, slik vi ville gjort med en god venn. Det betyr at vi aksepterer våre ufullkommenheter og feil uten å dømme oss selv hardt. Det betyr også å forstå at feil og lidelse er en del av den menneskelige tilstand.
2. Sett deg realistiske mål
Det er viktig å sette seg mål som er innenfor rekkevidde. Dette bidrar til å styrke vår tro på egne evner og får oss til å føle oss kompetente. Vi bør unngå å sikte for høyt, da dette kan føre til frustrasjon og skuffelse.
3. Feire suksessene dine
Det er viktig å feire suksessene dine, selv de minste. Det styrker selvfølelsen og hjelper deg til å føle at du er i stand til å nå målene dine. Det kan være så enkelt som å gratulere deg selv eller belønne deg selv på en eller annen måte.
4. Ta vare på kroppen din
Å ta vare på kroppen er en effektiv måte å styrke selvfølelsen på. Dette kan oppnås gjennom et sunt kosthold, regelmessig fysisk aktivitet, god søvn osv. En sunn kropp bidrar til et sunt sinn.
5. Praktiser takknemlighet
@thierry__lauret
SELVTILLIT «En av de første og lettest observerbare funksjonene ved selvtillit er evnen til å handle effektivt. Begrepet «selvtillit», som kan sidestilles med en delkomponent av selvfølelsen, refererer altså til en persons subjektive følelse av om han eller hun er i stand til å lykkes med det han eller hun foretar seg. De fleste studier viser at personer med lav selvtillit er svært forsiktige og motvillige til å handle; de gir raskere opp hvis de støter på vanskeligheter, og de lider oftere av prokrastinering, tendensen til å nøle og utsette beslutninger. Som Jules Renard skrev i dagboken sin: «Når jeg først har bestemt meg, nøler jeg lenge…». Motsatt er personer med høy selvtillit raskere til å bestemme seg for å handle og mer utholdende når de møter hindringer. André, Christophe. «L’estime de soi», Recherche en soins infirmiers, vol. 82, nr. 3, 2005, s. 26-30. . . . . . . . #e#estimedesoie#estimedesoimêmec#confianceensoic#confiancea#amourdesoia#amourdemaviei#imagedesoia#affirmationdesoip#psychologiepositived#developpementd#developpementpersonnele#emotionalintelligencehypnosetherapie
♬ Piano søvn LoFi langsom midnatt(808930) – Gloveity
Takknemlighet handler om å anerkjenne og sette pris på de positive tingene i livet. Det kan bidra til å forbedre humøret og holdningen til oss selv. Dette kan gjøres ved hjelp av en takknemlighetsdagbok eller ved å ta seg tid hver dag til å reflektere over hva vi setter pris på.
6. Lær deg å si nei
Å kunne si nei er en viktig ferdighet for å opprettholde selvfølelsen. Det gjør at du respekterer dine egne grenser og ikke lar deg overvelde av andres krav og forventninger.
7. Søk støtte
Noen ganger trenger vi hjelp og støtte fra andre for å styrke selvfølelsen. Det kan være en terapeut, en coach, en mentor, en venn, et familiemedlem og så videre. Det er viktig å ikke nøle med å søke støtte når vi trenger det.
8. Forbli positiv
Å være positiv, selv i vanskelige tider, kan bidra til å styrke selvfølelsen. Dette kan gjøres ved hjelp av positive affirmasjoner, visualisering, meditasjon osv.
9. Å sammenligne seg med seg selv
© VracDrive
Det er mer fordelaktig å sammenligne seg med seg selv enn med andre. Det gjør at du kan fokusere på din egen fremgang og forbedring, i stedet for å føle deg underlegen eller overlegen i forhold til andre.
10. Ta deg tid til deg selv
Til slutt er det viktig å ta seg tid til seg selv, slappe av, lade batteriene og gjøre ting man liker. Dette kan bidra til å opprettholde selvfølelsen og få deg til å føle deg bra med deg selv. Hvis du synes disse tipsene er nyttige, kan du gjerne dele dem på sosiale nettverk.
Du kan hjelpe noen andre med å få bedre selvtillit.
